均衡饮食食谱：一日三餐怎么吃

适合长期坚持的健康饮食，荤素搭配，营养均衡。共 19 套食谱，每日约 1104-123523 kcal，可在体重小本 APP 内查看完整食谱并灵活自定义。

19 套食谱总数

1104-123523 kcal每日热量区间

可自定义食材与分量

第 1 天 · 均衡饮食-01标准营养餐

每日约 1539 kcal

早餐

约 251 kcal

鸡蛋煎饼 1个豆浆 1杯草莓 2大颗

午餐

约 819 kcal

酱排骨 100克西红柿炒鸡蛋 1拳海带排骨汤 150毫升杂粮饭 1碗(小碗)

晚餐

约 330 kcal

南瓜粥 1碗(小)清蒸多宝鱼 1块蒜蓉空心菜 1拳

上午加餐

约 48 kcal

燕麦牛奶 1杯

下午加餐

约 34 kcal

哈密瓜 100克

晚上加餐

约 58 kcal

杏仁 1把

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